变年轻，不一定要微整形，不一定依靠玻尿酸，日积月累的好习惯就可以做到!

延缓衰老的有效方法

　　经常运动，让大脑年轻10岁

　　运动可以减缓大脑衰老，较多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

　　运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会 更加活跃。不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。

　　坚持防晒，让皮肤年轻20岁

　　当皱纹在眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。医生介绍，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

　　医生研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

　　防晒较好的方法是物理防晒。医生提醒，遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。

　　少吃糖，年轻5岁

　　糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。不过经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。

　　过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。医生建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。所以日常饮食中要远 离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

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