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强直患者能骑车来锻炼身体、改善健康状态吗?
文章来源:成都强直性脊柱炎治疗基地发布日期:2018-02-03
 

  

  随着共享单车的推广,我们发现越来越多的人选择骑车作为短途出行的交通工具。也有强友问我们,自己得了强直性脊柱炎是否还能骑自行车出行以及是否能通过骑车来锻炼身体、改善健康状态?成都风湿医院好不好?

  骑行的益处:

  1、自行车运动是克服心血管疾病的最佳工具之一。骑单车不仅仅借腿部的运动压缩血液活动,还能促使肢端末梢循环加速,改善血供。

  2、骑车可以锻炼肺功能。

  3、骑单车是很好的有氧运动,适当运动不仅不会对关节及肌肉造成过度负荷,反而可以增强患有关节炎病人的骨骼肌肉力量。

  4、单车运动对有些人还能降低血压和防止血管硬化,有时比药物更有效。

  5、有助于释放生活及工作压力。

  6、有助于减肥。根据统计,75公斤重的人,以每小时以15公里左右的速度,累计行程达110公里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

强直患者能骑车来锻炼身体、改善健康状态吗?

  强友骑行的注意事项:

  由于强直性脊柱炎常伴随肌腱附着点炎的存在,而坐骨结节区域正好是骑自行车的时候身体和鞍座接触的部位。

  成都强直医院蒙兴文提醒:长时间骑行自行车,可能会诱发或者加重原本已有的附着点炎,加之共享单车的坐垫普遍不柔软,更容易引起臀区疼痛、不适感和触痛。

  症状控制良好的强友,只要量力而行,控制骑行时间并且自行携带柔软的坐垫就可以了。而对于病情控制欠佳的患者,我们则建议慎重选择这项运动。

  一些病程较长的强友,可能已经出现了颈部活动受限,建议不要选择骑单车出行。由于单车没有后视镜,骑行过程中的拐弯掉头以及对于周围车辆行人的观察全部依靠头部的左右旋转。

  如果颈部活动受限,扭头动作可能较常人缓慢,甚至颈部活动度过小导致视野变窄,对周围车辆行人无法及时察觉,进而做出迅速反应,容易出现危险情况。

  另外,需要注意骑行时间和正确的骑车姿势。上车前要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。

  成都强直医院提醒:踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,如果脚的位置不当,力量分布不均匀,就容易导致踝关节和膝关节受伤。骑行时注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行的方式。强友们,配备好合适的装备、调整好骑行姿态、量力而行、适可而止。让我们一起享受骑行的快乐,出发吧!

专家团队

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