在很多人眼里，美腿是和纤细挂钩的。不过医生指出，从健康的角度来看，纤细瘦弱的大腿可能带来很多健康隐患，大腿纤细的人较好勤做腿部练习。

大腿纤细不一定好腿粗反而有好处

　　医生指出，很多女性嫌自己的腿不够细，其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一点是正常的。

　　大腿细直接说明人的肌肉总量不够，这可能对全身健康都有影响。据医生介绍，人体有大约50%的 血液和神经在两条腿上，人体的很多能量代谢也要依靠两 条腿。对于很多中老年人来说，如果大腿变细、上身变胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血压。此外，如果感觉早上起来腿站在地上像踩棉花，有可能血压有问题，甚至有脑梗问题。

　　把两条腿练粗对身体健康很有好处，人的代谢能力也可以提高。医生介绍，锻炼大腿第一个办法是大步走，一是迈弓步，之后保持弓步状态下蹲，再抬起迈另一条腿;二是大步走，每迈一步都把脚慢慢抬起再慢慢放下，让大腿在这一阶段完整用力，这个过程 可以让大腿的肌纤维得到有效刺激，让腿变得更有力量。

　　第二个锻炼大腿的办法是爬楼梯，但较好扶着楼梯的栏杆，每次跨越两级台阶。但这个较好是下午3点到9 点，因为这时经过一天的活动，人的膝关节不易受伤。

　　第三个办法是下蹲练习，但较好在下午或者晚上进行，尤其是老年人和高血压、心脏病、糖尿病患者，较佳的 锻炼时间也是下午3点到9点。而且蹲下站起时，较好双手扶着膝盖，先抬起屁股再抬头，这样人不容易头晕。

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